电子烟怎么戒烟？我们身边有很多无时无刻都想来一根的老烟枪，到哪里都是抽！抽！抽！一不抽烟就浑身难受，抽烟的危害极大，这是所有人都知道的问题，但是就是控制不住自己，对老烟民来说，戒烟甚至比割肉更痛苦！

　　其实小妹认为，戒烟需要的不仅仅是毅力和坚持，更需要的是一些行之有效的方法！

　　香烟替代品

　　一、电子烟（大烟雾和小烟）

　　用电子烟辅助戒烟呢，有两种辅助戒烟方式可以选择，一种是大烟雾，一种是小烟，小妹现在就来给大家讲讲它们各自的不同。

　　首先来说大烟雾：大烟雾的烟油普遍尼古丁含量比较低，大部分烟油每毫升含有的尼古丁是3毫克或6毫克的游离态尼古丁，以3毫克的规格为主。而游离态尼古丁的吸收速度和吸收率是比较低的，如果烟瘾犯了想要缓解，可能需要大量的烟油。那么一些烟瘾比较大的人可能一天要抽20毫升到30毫升，甚至更多。 　　接下来说小烟：小烟也就是我们所说的使用尼古丁盐的便携式电子烟，尼古丁盐从吸收速度和吸收率来说都要优于大烟雾里的游离态尼古丁。它的替烟效果和辅助戒烟效果就目前来说应该是电子烟中辅助戒烟效果最好的，可以称之为“一口解瘾，三口上头。”

　　二、加热不燃烧类的产品

　　加热不燃烧产品，它属于一种新型烟草，是经过特殊处理的烟片，属于降低焦油含量的烟草制品，是一种新型烟草。味道和口感更接近真烟，对于老烟民来说也更容易接受，从辅助戒烟的角度来说是一种不错的选择，但其使用成本较高。

　　三、含尼古丁的口香糖等替代产品

　　这种产品，是通过对口香糖的咀嚼过程，缓慢的释放口香糖里的尼古丁，这种尼古丁也是游离态尼古丁，但是在吸收速度和代谢速度上没有那么高，只是起到缓慢释放的作用，让身体慢慢的吸收尼古丁，从而达到缓解烟瘾的效果，没有小烟那么猛，是一种相对温和的摄入尼古丁的方法，能起到类似效果的还有尼古丁贴。 　　当然除了依靠这些替烟产品和设备以外呢，最最关键带的还是得靠我们自己的意志力，或其他的方法来解决。接下来呢我们就说说这些小方法。

　　其他戒烟的小方法

　　一、利用运动来戒烟

　　对于小妹自身来说运动一直是一种好的辅助戒烟的方式，可以利用让身体动起来去忘记抽烟，从而达到转移注意力的效果，经常运动会改善情绪，冲淡烟瘾，运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗能量。运动的同时也会提醒自己健康的重要性，在潜意识里会逐渐的反感香烟，从而达到辅助戒烟的效果。

　　二、逐渐减少吸烟的数量

　　通常我们是很难做到一下子把烟彻底戒掉的，所谓的烟瘾是对于尼古丁产生的依赖以及心理因素。如果真的想戒烟的话，我认为可以通过逐步降低数量的方式，来降低我们对尼古丁的依赖程度，坚持一下，每周在原有的基础上减少两根。不久之后就能见到成效啦~ 　　三、改变原来的抽烟习惯

　　关于戒烟，我们也可以在生活中讲究一些技巧，比如可以通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的话题转移注意力。小妹我以前都习惯饭后一支烟，现在我变成饭后一杯茶，既可以忘记抽烟，又可以清口。

　　通过运动，提高自我意识的控制力可以起到一定程度的辅助戒烟的效果。