戒卷烟是一件说易行难的事，很多人都是一开始斗志满满，但是没几天之后就撑不住了，我之前也被烟瘾折磨着，后来从朋友那里学来一个“电子烟戒卷烟”的办法，感觉还不错，比靠自己戒容易了很多。

朋友推荐的是第四代IQOS 3.0，今年才上的一款电子烟，用的是加热法释放尼古丁香气，所以它产生的烟雾感和卷烟很像，都是热热的，很有力道，我拿到东西之后，抽了两三次就习惯了，没什么不适应的感觉。

另外，加热法还有一个好处——危害小。用电子烟戒烟虽然戒起来比较容易，但是也面临着一个风险：染上二次烟瘾。第四代IQOS 3.0中的尼古丁含量只有卷烟的十分之一，而且焦油含量也比较少，尤其是它用的是加热法，温度不会像燃烧那么高，释放的有害物质比卷烟少很多。